Zdrowie przed komputerem!

Z pewnością większość czytających te słowa, sporo pracuje przed komputerem. W niniejszym tekście pokażę, jak pracować z wrogiem zdrowia – z siedzącym trybem pracy przed komputerem.

Monitor vs. oczy

Nie jest tajemnicą, że na pracy z komputerem najbardziej cierpią oczy. Zagrożeniem dla nich jest sam monitor, ale również długotrwałe patrzenie bez zmiany odległości. Ale po kolei.

Monitor, aby nie wpływał negatywnie na oczy jego użytkownika, powinien być wyposażony w warstwę antyodbiciową. Powinien być oddalony od oczu o jakieś 40 do 75 cm i stać tak, by nie odbijać światła. Dodatkowo w pomieszczeniu w którym pracujemy z monitorem, zalecana jest obecność żaluzji w oknach. Monitor powinien stać oczywiście tyłem do źródła światła, jakim jest choćby okno, to zbawiennie wpłynie na wzrok użytkownika. Monitor powinien być umieszczony niżej od naszego wzroku, tak by spoglądając na niego widzieć nie środek monitora, ale jego górną krawędź. Ważna jest również odpowiednia kalibracja monitora, tak by wyeliminować wszelkie blaski i cienie, męczące wzrok.

Praca z komputerem może powodować zespół „suchego oka”. Objawia się on pieczeniem, swędzeniem co prowadzi do męczenia oczu. Aby temu zaradzić należy stosować krople i często mrugać. Skupieni na pracy, patrząc na monitor zdecydowanie mniej mrugamy niż w czasie przerwy, a to powoduje niewystarczające nawilżenie oka. Dodatkowo należy raz na jakiś czas oderwać wzrok od monitora i spojrzeć w dal.

Biurko i reszta

Praca z komputerem przeważnie odbywa się przy biurko, no chyba, że są to kolana i laptop postawionych na nich, co też jest niezdrowe. Ciepło emitowane przez laptop może prowadzić do przebarwień skóry na nogach, dodatkowo u mężczyzn może to się odbić na płodności.

Jeśli pracujemy przy biurko, warto zaopatrzyć takie miejsce pracy w fotel, koniecznie obrotowy i z regulacją wysokości. Dzięki temu będziemy mogli przystosować wysokość siedzenia do biurka, co uchroni nas przed przyjmowaniem niezdrowych pozycji.

Warto by klawiatura – przy pracy z komputerem stacjonarnym – miała możliwość regulacji kąta nachylenia, tak by pracujący nie musiał odrywać rąk od blatu. Ustawienie klawiatury, też jest ważne, specjaliści od BHP zalecają, aby klawiatura była położona około 10 cm od krawędzi blatu biurka.

To wszystko czyli nasze miejsce pracy, najlepiej gdyby było umieszczone w klimatyzowanym pomieszczeniu. Jeśli klimatyzacja nie jest standardem w takim pokoju, należy często wietrzyć takie pomieszczenie. Najlepiej, gdyby w takim miejscu panowała temperatura 21-23 st. C.

Aby dopełnić kwestię bezpieczeństwa pracy z  komputerem, ten powinien być podpięty do listwy antyprzepięciowej.

Ogranicz czas przed komputerem

Według specjalistów medycyny pracy, bezpieczną ilością godzin, spędzonych na pracy z komputerem to 6 do 8 godzin. Tyle też wynosi mniej więcej czas spędzony na pracy. Po pracy najlepiej gdyby odpoczynek odbywał się w aktywnej formie i nie miał nic wspólnego z komputerem.

Pracując z komputerem należy być świadomym, że jest to urządzenie nie bez wpływu na nasze zdrowie i samopoczucie. Przestrzegając powyższych rad, będziemy mogli dłużej pracować i zarabiać. A zdrowy i zrelaksowany pracownik to dobry pracownik.